Maratona dles Dolomites 2026: tutto quello che devi sapere

Conquistare il Giau e il Falzarego richiede gambe solide e una tattica precisa; segui alcuni suggerimenti per ottimizzare la tua prestazione per il 5 luglio:

• Allenati in salita con continuità: il percorso lungo accumula 4.230 metri di dislivello positivo. Le ultime settimane di preparazione dovrebbero includere almeno un'uscita settimanale su salite di 8-10 km. Simula i passi più ripidi come il Giau (pendenza media 9,3%, max 15%) con ripetute su salite simili.
• Cura la discesa quanto la salita: le discese dolomitiche sono veloci e tecniche. Allena il controllo frenata, la postura bassa e la gestione delle curve per preservare muscoli e freni.
• Prepara la bici: controlla freni, cambio e coperture almeno due settimane prima. In quota le temperature mattutine a luglio sono fresche (8–12°C alla partenza), quindi porta un gilet antivento da indossare nelle discese.
• Gestisci l'altitudine: la partenza è a circa 1.400 m slm e il punto più alto (Passo Pordoi) è a 2.239 m. Se non sei abituato alla quota, cerca di arrivare in Val Badia uno o due giorni prima per ambientarti.

Treni verso la Val Badia

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Muoversi in Val Badia

Da Brunico partono gli autobus SAD per l'Alta Badia, con fermate in tutte le località della valle fino a Corvara. La linea 460 serve anche La Villa, sede di partenza della Maratona. 

Se viaggi con la bici, verifica con il tuo hotel la disponibilità di transfer privato dalla stazione: molte strutture della valle offrono questo servizio nella settimana della gara. Un consiglio utile: prenota il transfer con largo anticipo data la forte richiesta. 

Come funziona l'iscrizione alla Maratona delle Dolomiti?

L'iscrizione avviene tramite sorteggio pubblico: ogni anno vengono raccolte le preiscrizioni e circa la metà dei 8.000 posti viene assegnata per estrazione (metà riservata agli italiani, metà agli stranieri). Per il 2026 la fase del sorteggio è già conclusa. L'ultima opportunità per partecipare è acquistare uno dei 200 posti di beneficenza messi in vendita sul sito ufficiale a partire dal 19 marzo 2026, a quota maggiorata.

Quanto costa iscriversi?

La quota base per i sorteggiati è di 170 €, comprensiva di dorsale con chip, assistenza meccanica in corsa, rifornimenti, maglia ufficiale e ristoro all'arrivo. I posti di beneficenza hanno un costo maggiorato: il ricavato è devoluto a progetti solidali. I ricambi meccanici non sono inclusi nella quota.

Ci sono gare o eventi collaterali?

Sì. Per chi non ha il pettorale della Maratona, la stessa organizzazione propone due alternative non competitive: il Sellaronda Bike Day (6 giugno e 12 settembre 2026) e il Dolomites Bike Day (20 giugno 2026), entrambi gratuiti e aperti a tutti senza iscrizione, con i passi chiusi al traffico. È un'ottima occasione per pedalare in Dolomiti anche fuori dalla gara ufficiale.

Cosa visitare in Val Badia nel weekend della gara?

Dove si svolge la premiazione?

La premiazione ufficiale dei primi classificati di categoria e dei vari trofei si tiene alle ore 15:30 presso il palaghiaccio di Corvara. I primi tre classificati assoluti del percorso Maratona e Medio sono obbligati a partecipare, pena l'esclusione dall'edizione successiva.

Se la pedalata in quota ti ha acceso la voglia di altre sfide, ecco alcune delle migliori maratone podistiche italiane del 2026: